Superbetin

Цифровой аскетизм и его популярность

Что скрывается за термином “цифровой минимализм”

В прошлые времена термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в статьях, произведениях и даже в разговорах между приятелями. Это не просто трендовое словосочетание, а вся идеология, относящаяся к осознанным эксплуатацией техники. Цифровой минимализм – это стиль к жизни, при котором человек стремится задействовать только те цифровые средства и сервисы, которые вавада официальный сайт действительно полезны, избегая информационной перегрузки и цифрового мусора.

Чтобы понять причины востребованности виртуального минимализма, необходимо рассмотреть то, как трансформировался наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Для мониторинга периода за дисплеем предназначены особые приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), вавада, Forest (для концентрации). Они помогают увидеть действительные показатели затраченного временного ресурса и определить пределы на использование определенных софт.

Истоки течения: почему мы устали от технологий

Трудности со самочувствием

Пристрастие от устройств приводит к снижению качества отдыха (вследствие синего света дисплеев), “текстовая шея”, понижению двигательной активности.

Поэтому именно поэтому практики электронного аскетизма находят отклик среди обучающихся российских вузов; тематические сообщества появляются во ВКонтакте/Telegram; устраиваются челленджи типа #безгаджетов24ч #digitaldetoxweekend!

Как техники изменили ежедневную жизнь

В текущем обществе непросто осознать себе день без гаджета, портативного компьютера или социальных сетей. Мы все пробуждаемся и в первую очередь хватаемся к мобильнику, чтобы посмотреть уведомления или фид новостей. Однако все больше людей приступают к тому, чтобы раздумывать: а действительно ли программы вавада и устройства улучшают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

• Мессенджеры подменили непосредственное общение: WhatsApp, Telegram и VK позволяют поддерживать контакт в любое время суток.
• Общественные платформы являются источником информации и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte определяют повестку дня для множества россиян.
• Интернет-сервисы вторглись во каждую области жизни: от заказа продуктов до оплаты услуг ЖКХ.
• Учеба ушло в интернет: Zoom-конференции и онлайн программы стали стандартом для обучающихся.

С единственной точки зрения, это поразительно удобно. С альтернативной – количество сведений выросло настолько значительно, что ум просто не успевает ее обрабатывать. В таких условиях системы вавада помогают разбираться с избытком информации. Появились новые формы тревоги: боязнь упустить что-то значительное (FOMO), ощущение бесконечной гонки (hurry sickness), синдром самозванца из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Зачем электронный минимализм становится популярным

Сознательность как тренд

Техники mindfulness осознанности приобретают распространение среди юношества по всему миру. Цифровой минимализм гармонично встраивается в этот направление – ведь он помогает распознавать свои привычки и контролировать вниманием.

3. “Я намерился установить себе строгие рамки”, – говорит Максим. Сначала человек инсталлировал приложение Freedom для блокировки YouTube после 21:00; затем перешел на бумажным ежедневником вместо заметок на телефоне; наконец прекратил носить смартфон с собой во время городских прогулок.

4. Первые симптомы утомления от непрерывного присутствия электронных устройств начали проявляться еще в середине 2010-х годов. В то время появились первоначальные анализы о воздействии гаджетов на фокусировку внимания и уровень стресса. По данным Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России переживали тревогу при недоступности возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

5. Смартфоны просто становятся в могильник приложений: игры, купонаторы, сервисы доставки… Большинство из этих применяются однократно или вовсе позабыты после установки.

Основы электронного минимализма

Цифровой минимализм – это усилие найти гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше душевное состояние, эффективность и даже физическое здоровье.

• Использовать технику целенаправленно: выбирать только те приложения или платформы, которые реально помогают достигать целей.
• Уменьшать число задействованных систем: предотвращать дублирования опций разных платформ.
• Систематически оценивать свои повадки: проводить “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные приложения или выключая лишние оповещения.

Переключение к электронному минималистичному образу жизни не осуществляется за один день – это этап постепенного изменения обычаев. Например, использование платформы вавада в состоянии содействовать в контроле цифровыми инструментариями. Вот несколько реальных шагов:

Конкретные шаги к электронному минимализму

Особенно интенсивно вопрос онлайн перенасыщения воспринимается среди юношества – студентов, новичков в профессии, фрилансеров. В период дистанционной работы и онлайн обучения пределы между работой и персональной сферой жизни исчезают, а лавина оповещений становится постоянным.

Деактивация избыточных оповещений

Стремление к истинному взаимодействию

Множество молодые люди подчеркивают падение качества живого взаимодействия вследствие постоянного отвлеченности на мобильный телефон во время встреч с друзьями или семьей.

Аудит загруженных приложений.

Кэл Ньюпорт отмечает три важных принципа цифрового минимализма:

Управление тайм-менеджмента в сети

Эти мысли послужили в фундамент многих практик цифрового очищения (digital detox) – временного отказа от гаджетов ради обновления мозга.

Использование специальных инструментариев

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я деактивировала уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

Организация рабочего места

ТОП-5 рекомендаций для стартующих цифровых минималистов

1. Задайте пределы на пользование соцсетей через опции смартфона.
2. Отводите “безэкранное” время всякий вечер хотя бы по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или труда.
4. Сегментируйте гаджеты для работы и релаксации (например: лэптоп только для обучения).
5. Систематически выполняйте проверку своих подписок на рассылки на рассылки и чаты.

Подлинные рассказы перехода к диджитал минимализму

Рассказ Марии (Москва)

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Растущая популярность этого подхода объясняется рядом причинами:

Максим учится на третьем курсе Института ИТМО по специальности кибербезопасности. Парень говорит: был зависим от YouTube так сильно, что мог смотреть ролики долгое время вместо подготовительных занятий к экзаменам или встреч с друзьями.

Заблуждения о электронном минимализме

Миф один: Минимализм = абсолютный уход от техники

Миф два: Это неинтересно/трудно/неактуально для юношества

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Как трансформируется стиль взаимодействия благодаря цифровому минимализму

• Коллективные выходы в отсутствие смартфонов помогают воспринять собеседника в полной мере;
• Настольные игры взамен совместного залипания у телевизором дарят удовольствие настоящих эмоций;
• Чтение печатных книг содействует более успешно фиксировать информацию из-за неимению раздражителей;
• Встречи лично делаются более интенсивными ивентами без торопливости ради очередного сторис или записи!

Техники будущего взглядом линзу минимализма

• Изготовители мобильных телефонов внедряют опции бережного отношения к глазам (“ночной режим”, блокировка синего света);
• Системы операционные системы предлагают вмонтированные средства управления времени перед экраном;
• Социальные сети проверяют опции уведомлений о длительном эксплуатации аппа;
• Возрождается увлечение к обычным мобильникам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
• Востребованы программы по digital detox среди учащихся ведущих российских университетов (например Московский государственный университет).

По какой причине новое поколение людей выбирает сознательный способ

Сегодня именно молодежь становится главным катализатором трансформаций в сфере потребления информации:

1. Они оперативнее адаптируются к современным моделям обучения/работы в сети;
2. Осваивают средства самоорганизации через мобильные программы;
3. Легко испытывают всевозможные способы распределения личного дня;
4. Не опасаться говорить о трудности беспокойства/профессионального выгорания публично;
5. Хотим обмениваться своими советами противодействия прокрастинацией между собой!

Опыт айтишника Ивана из Новосибирска: “Я читаю рабочую почту исключительно два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

Каким образом начать свой маршрут к цифровому равновесию уже в данный момент

• Оставьте телефон в квартире пока похода;
• Не тяните его за стол во время обеда/вечери;
• Прочитайте главу произведения до сном вместо новостной ленты;
• Устройте вечер без интернета вместе с друзьями или близкими!

Цифровой аскетизм vavada сегодня – это не просто тренд среди айтишников или гиков; это подлинный способ обрести заново независимость выбора того содержимого/техник/коммуникации… Какие по-настоящему превращают вашу существование более насыщенной!